orzechy laskowe

[...] Protein Concentrate 40g 2. łosoś wędzony, piersi z kurczaka, oliwa 3. pierś z kurczaka / szynka wieprzowa 150g 4. pierś z kurczaka / szynka wieprzowa 150g 5. twaróg 130g, orzechy laskowe 40g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h w ciągu dnia BCAA: 10g przed treningiem Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem [...]

[...] Miska: 1 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, sałata lodowa, pomidor 2 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, sałata lodowa, pomidor, kalafior 3 posiłek: masło kokosowe, orzechy brazylijskie, czekolada gorzka Po treningu: banan, masło kokosowe, kakao 4 posiłek: 2 jajka, masło, pierś z kaczki ze skórą, jabłko, borówki, kiwi, banan, orzechy [...]

[...] (20g) b:0g;t:20g;ww:0g pomidor (50g) b:0g;t:0g;ww:1g lacznie 250g/ b:12g;t:29g;ww:2g II 8.45 (2 sniadanko) orzechy laskowe (50g) b:8g;t:31g;ww:2g tunczyk w wodzie (140g) b:29g;t:2g;ww:0g pomidor (50g) b:0g;t:0g;ww:1g lacznie [...]

Przykładowy jadłospis II: 1. Śniadanie: - Jajecznica - Pieczywo razowe - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. Przedtreningowy: - Kasza Kuskus - Chuda wołowina ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 3. Potreningowy: - Banan - WPC 4. Obiad: - Ryż brązowy - Mięso z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 5. Kolacja: - Łosoś / Makrela - Warzywa *gdy [...]

[...] węglowodanów i tłuszczów w nich??? Może to wywołuje taki, a nie inny efekt u niektórych osób? Popatrzmy: B - T - W - kcal nasiona słonecznika : 24,4 - 43,7 - 24,6 - 566 orzechy wloskie : 16 - 63 - 18 - 651 orzechy laskowe : 14,4 - 63 - 14,9 - 646 orzechy arachidowe : 25,7 - 46,1 - 19,2 - 565 orzechy pistacjowe : 20,5 - 48,5 - 25 - 594 [...]

[...] z serkiem wiejskim, nerkowcami i jabłkiem. 2.+4. Sałatka kalafior + brokuł + kura (i inne warzywa) 3. Kurze wątróbki, pęczak, kiszona kapusta, papryka 5. Jogurt z wheyem, orzechy laskowe, masło orzechowe, jabłko Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - Olimp - Zielona Herbata - 2tabs (przed [...]

[...] :82g Poniedziałek: 7:00 -Szynka z piersi z kurczaka 60g -1 całe jajko ok 60g -olej rzepakowy uniwersalny 20g -semie lniane 20g 10:00 (szkoła) - whey protein 82 30g - orzechy laskowe 30g 13:00(szkoła) -Kefir naturalny 2% tłuszczu 200ml -orzechy włoskie 30g 15:00 (przed treningowy) -mięso z piersi z kurczaka 50g -ryż brązowy 100g -whey [...]

Z racji tego że wczoraj nie miałem dostępu do pc dam rozpiskę z wczorajszego dnia oraz dzisiejszego. Dzień 3, Trening 2 Dieta: 11.00: Musli 100g , Orzechy laskowe-garść, Banan ok. 100g , Mleko 0,5% 150ml 14.00: 200g makreli wędzonej + warzywa 17.00: 250g kurczaka + 100g ryżu + warzyw 18.30-19.50~: Trening 20.00 posiłek po treningowy : makaron [...]

[...] sniadaniowa w pracy) B/T/W/Kcal Anabolic protein 20g /17/1/1/77 Chleb zwykły 125g/7/2/65/306 Łosoś wędzony 50g/11/4/0/81 Jabłko 100g/0/0/10/46/płatki owsiane + mleko/kefir + orzechy,rodzynki + jajka, jabłko i odżywke możesz zostawić ŁĄCZNIE: 295/35/7/76/510 12:00(Druga przerwa) Mięso z piersi kurczaka bez skór 80g/17/1/0/79 Chleb zwykły [...]

[...] Udo: 63-63 bz. Łydka: 41-40,5 (-0,5cm) Ramię: 33-33 bz Wczorajsza micha (15.10.2010) I. B27/T-31/W-2 - 403 kcal Mintaj (100g) w jajku ze szpinakiem, siemię, olej rzepakowy, orzechy laskowe (30g) II. B21/T27/W29 438 kcal fasola biała (50g) migdały(20g) oliwa z oliwek, papryka czerwona, dynia pestki (30g) ledwo to wszystko wcisnęłam III. [...]

[...] więcej ! Obiad: Ryż brązowy 200g Mięso z piersi z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 20g Orzechy laskowe 40 g Warzywo Białko: 41g Węgle: 159 g Tłuszcze: 50g kcal: 1186 100 g ryżu, orzechy niepotrzebne Posiłek przed treningiem : Ryż biały 200g Mintaj świeży 50g oliwa z oliwek 10g Warzywo Białko: 21g Węgle: 157g Tłuszcze: 11,5 g kcal: 819 100 g ryżu, [...]

http://www.tesco.pl/niskie-ceny/zywnosc/orzechy-nerkowca-966.html http://www.tesco.pl/niskie-ceny/zywnosc/orzechy-laskowe--969.html http://www.tesco.pl/niskie-ceny/zywnosc/orzechy-wloskie--970.html http://www.tesco.pl/niskie-ceny/zywnosc/migdaly--974.html

Przykładowy DnT -> w moim przypadku to są czwartek i weekend, więc na weekend będę pichcił te ciasta low carb z kuchni sfd , tylko czwartek na "standardzie", tak będzie wyglądał każdy DnT w dni robocze ;P : 1. Siemie lniane 10 0,0 2 4 0 53 Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 twarogowy chudy 100 0,0 20 1 4 99 Kakao 16% 10 0,0 2 2 4 45 [...]

[...] na 1kg m.c czyli w moim przypadku to 130g,a vitalmax pokazuje ze 116g to 130%.Dobra w sumie to troszke z tego ektomorfika mam, to powiedzmy,ze tluszcze sa na dobrym poziomie.A co jeszcze na wartosc ene? bo orzechy i oliwke wpakowalem prawie wszedzie :D No ile mozna tych orzechow jesc...:P Zmieniony przez - Kadaralak w dniu 2010-03-30 21:35:26

[...] Ściąganie drążka 12x 5 sztabek 10x 6 sztabek 8x 7 sztabek Uginanie nóg 10x20kg 12x20kg 8x30kg Młotki 15x4,5kg 13x6,5kg #-P ______________________ Dieta 1. Owies, jaja, orzechy laskowe, jogurt 2. Udziec indyczy, pomidory pucha, ryż, masło Trening 3. BCAA %-), truskawki 4. Udziec indyczy, ryż, pomidory pucha, oliwa BTW 140/69/156 [...]

Dałem do Ronina, to i do siebie dodam dla pamięci. ROŚLINNE ŹRÓDŁA WAPNIA (w 100g produktu) SUROWE ZIARNA MAKU 1266 mg SUROWE ZIARNA SEZAMU NIEŁUSKANEGO 1160 mg TAHINI 426 mg MIGDAŁY 273 mg [...]

Witam, prosze o ocene i korekte diety (nie za bardzo oreintuje się ile waży kromka chleba, czy jabłko więc pisałem na oko...) B:2,1 T:1,3 W:7,5 4000kcal Posiłek 1: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Płatki kukurydziane 100g Orzechy laskowe 25g Rodzynki suszone 50g Białko jaja kurzego 80g Posiłek 2: Chleb żytni razowy z soją i [...]

Witam, Proszę o ocenę mojej diety. Jest to przykładowy jeden dzień, generalnie dieta jest dość urozmaicona w trakcie tygodnia. Staram się tak dobierać ilość i proporcje produktów aby bilans kaloryczny i poszczególnych składników się nie zmieniał. Co tydzień, dwa wraz ze zmianą wagi zmniejszam odpowiednio zapotrzebowanie na kcal a co za tym idzie [...]

[...] ewentualnie serek wiejski Z czego czerpać tłuszcze(zdrowe tłuszcze są niezbędne, nie powinieneś się ich bać, dodawaj do każdego posiłku z wyjątkiem potreningowego) orzechy włoskie/laskowe/brazylijskie, pesti dyni, siemię lniane mielone, oliwa z oliwek, olej lniany, maslo 82% powinieneś spożywać 5-7 posiłków, po prostu jedz co 2-3 [...]

[...] , potem miałam dłuższą przerwę (bo około 4 miesiące ) :-P 27.12.2014 DT Dieta 1. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek 2. 50 g płatki owsiane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 3 .50 g płatki owsiane + 30 g whey 4. 100 g kurczak + 50 g makaron pełnoziarnisty 5. 100g kurczak + 10 g orzechy laskowe Głodno trochę {:-( Zdjęć michy [...]